資源簡介

中學生心理健康知識講座
如今，在快節奏、高競爭和高壓力的環境下，心理社會因素對青少年心理健康正產生越來越多的影響。首先是家庭環境和父母教育方式。父母關系不睦、單親家庭、家庭成員有不良嗜好是常見的不良影響因素，另外家長對孩子的情感表達上，一是過度溺愛，事事替孩子想好，這時父母們以為是愛孩子，卻沒考慮實際上剝奪了孩子成長中適當遭受挫折和困難、學習愛護和幫助他人的機會和權利；二是漠視，忽視孩子的情感需求，對他們成長中的問題置之不理，使孩子不得不尋找其他途徑解決問題或得到情感滿足，又往往因為經驗不足或受外界不良影響出現問題。
其次是不良的社會和文化因素。如“萬人競過獨木橋”的升學現狀，造成不少家長和教師把學習成績作為衡量孩子優劣的唯一標準，降低其他方面的要求，使孩子學習壓力極大。獨生子女的增多，也使孩子們更加以自我為中心，缺乏為他人著想的素質。物質條件的改善和外來文化的影響，使青少年不知不覺增強了對金錢和情愛的關注等等。
問題的嚴峻使青少年心理健康問題成為亟須解決的公共衛生問題。然而，長期以來，人們要么恥于談心理問題，要么認為沒什么大不了。實際上，心理問題是指任何原因造成的思維、情緒或行為方面的偏離或異常。像我們不能斷言永遠不會得軀體疾病一樣，在人的一生中，每個人都可能在一段時間里出現心理問題，需要得到專業幫助。因此我們每位同學要關注自己的心理健康問題。
下面我談談在同學們的學習和生活當中比較常遇到的一些心理困惑及解決的辦法：
一、如何控制考試焦慮
考試焦慮是一種預料到威脅性刺激而又無能為力去應付的痛苦反應，是對當前或預計到的對自尊心有潛在威脅的情境的一種擔憂的反應傾向。大多數人在考試時都會受到情緒的困擾，有的人在考試前憂心重重，惶恐不安，失眠、憂郁，精神萎靡不能自控；有的人在考試中心神不定、茫然出神，或者唉聲嘆氣，身體不停地出汗、抖動；有的人考試前后，頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等。這些都是屬于考試焦慮的表現，只是有的人可能反應還要劇烈一些，但無疑會影響考試，影響考生的正常水平發揮，導致考試失敗。
一般來說，正常的學習焦慮只是輕度的緊張感，實際上是一種恰到好處的興奮水平，它有利于學生的學習思維敏捷、行為鎮靜而又有理智。過弱的焦慮不能充分調動學生學習的積極性，影響學生能力的發揮，從而降低學習效率。過強則容易使學生處于高度焦慮狀態，不僅影響了學習，而且對身心健康也有極大的危害。
[考生最愛問的10個心理問題]
1.考前緊張不起來怎么辦？
有許多考生向心理學專家說，自己在大考前怎么也緊張不起來，表現為神經興奮抑制，頭腦發木，激不起最后一搏的勁頭。造成這種現象的最主要的原因是考生經過較長時期的苦讀，在生理和心理上都有些疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負荷過重，造成了一種保護性的抑制。針對這種情況，考生可采取下述三個措施：
第一，要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時間，因而拼命地開夜車，并擠占了娛樂和鍛煉時間。這種做法是極不明智的，它帶來了考生身體和心理的疲勞，使得學習效率下降，所以應該予以糾正。
第二，要交換下復習的形式，避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書制成磁帶放給自己聽，也可假扮老師而把所要記的東西講演出來等等。
第三，可學國外運動員賽前給自己打氣的辦法，復習之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號，或將口號寫成條幅懸掛在墻上，自己動員自己重新樹立拼搏的欲望。
2.考前煩躁不安，看不進書怎么辦？
這類考生大多學習處于中等水平，他們由于對未來大致成敗的結果把握不定，因而極易產生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復習中。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。此外，當考生感到所要復習的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當務之急，是將所要復習的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復習進程來。
3.臨考前失眠怎么辦？
失眠往往產生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。
4.一到考試就覺得身體某部位不對勁兒怎么辦？
有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。考生若特別留意并與考試建立了聯系，則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會暗示出來。為此，正確的做法是：不留意，不強化。
5.考砸了一兩門，情緒影響到后面幾門，怎么辦？
很多考生有一個錯誤的觀念，認為考砸了一兩門就等于全砸了。實際上在每次考試中，幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一兩門當看作正常情況，沒必要為此殃及其它。
6.考場上突然慌神了怎么辦？
當考生對許多意外和困難沒有預先估計到并找出解決的辦法，那么問題一旦出現時自己就容易驚慌失措。把以前考場上常遇的問題搜集起來，并請些“高參”出出主意，可保你臨危不亂。
7.平時水平很高，考試發揮不出來怎么？
平時就應和考試的要求一樣，要正確率，要速度。只有平時如考時，才能考時如平時。
8.在考場上我最怕有聲音干擾，如遇噪音怎么辦？
有些考生總愛在考后抱怨說，監考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些躁音在很大程度上來說是一種心理上的躁音。心理上的躁音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強，所以考生要克服心理性躁音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減少，使自己能夠心平氣和地專心于考試。
9.考試時，碰上自己不會的題或想不起的知識怎么辦？
考試時遇到這種情況，切忌慌亂和胡亂嘗試。首先考生應先分析一下自己不會做的大致原因：是忘記了有關知識，還是題目沒理解透徹？或是題目線索太多，自己一時難以理出頭緒？然后再根據自己分析的原因，考慮采取相應的對策。這樣按程序有條理地去做，即使題目仍未解出，也不會去想“這下晚了，我要考砸了”之類無用而有害的事，而是可以自慰自勵：“這題對我難，對別人也難。”
考生在考試時，有時會出現某些知識回憶不起來的現象。這時考生因急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長而更加重了自己的緊張慌亂。此時正確的策略是應該善于運用聯想，你可聯想老師講這段知識的具體情景，也可聯想與這段知識相關的知識，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。
10.時間不多卻有好多題沒做，怎么辦？
考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完?？忌藭r心急如焚，常常是做這道題時想著那道題，而做那道題時又惦記著這道題，結果哪道題也沒做好做完。當這種不利的情況出現時，考生一定要有個合理的目標和合理的決策。所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標過高而不合理（企圖全部做完全部做對），反而連較低目標（做完做對一部分）也實現不了。有了合理的目標，還要有合理的決策，即此時考生優先選擇的題目，應該是自己比較有把握和分值較高的，而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案。
二、“上網成癮”問題的分析
高速、快捷、信息資源豐富--如今，網絡正以無可比擬的優勢迅速走進我們的生活。作為最容易接受新鮮事物的群體--廣大青少年，也懷著強烈的好奇心和求知欲邁入了神奇的網絡世界。據調查，，56%的網民年齡在24歲以下。由此可見，青少年是網絡用戶中的一個不可忽視的群體。然而，網絡卻像一把"雙刃劍"，它雖把豐富的知識和信息奉獻給青少年，但同時也把各種"垃圾"塞到了他們手中。隨著諸多關于網絡給青少年帶來消極影響和青少年涉網犯罪案件不斷被媒體披露，人們開始痛斥網絡的種種弊端，一些人甚至將網絡形容為"網毒"、"電子海洛因"。關于網絡時代青少年如何健康成長的話題，也成為社會關注的熱點?！　?br/>青少年，是祖國的希望和未來，他們正處于身心發育的重要階段，也是學習知識的寶貴時期。由于尚未形成較為成熟的是非觀，自我控制能力弱，獵奇心強，很容易受到誤導而步入歧途。因此，青少年因觸網引發的社會問題尤為引人關注。
（1）癡迷"網絡游戲"荒廢學業。在上網的青少年中，玩網絡游戲的占了很大比重。有關的統計數據表明，在我國，青少年上網約有60%的人是玩游戲。雖然游戲只是網絡功能中的一種功能，但因網絡游戲具有互動性，內容廣泛，有的還可以自己編寫程序，所以比單純的游戲機更具吸引力。因此，許多青少年癡迷于網絡游戲，一門心思扎在里面，導致上課不能集中精力聽課，不能按時完成作業，成績下滑，直至逃課、逃學，有的甚至厭學、輟學。特別是在寒暑假期間，由于沒有了上課的后顧之憂，一些青少年便一頭鉆進網吧，玩得天昏地暗，以致達到足不出戶、不知饑飽的地步。　　
今年春節期間，新疆的一名重點中學的高中生寒假里因連續在網吧中度過20天，將家長給的六百多元學費花得精光。北京的一名初三學生，在去年至今的一年多時間里竟然四次離家出走，家人每次都是在網吧里將其找回，為他操碎了心。據這位孩子的父親說，兒子出走的原因很簡單，他一進網吧自己就控制不了自己，就是想玩游戲。最初，他玩到半夜，只好在家門口外蜷縮一夜；后來，由于害怕回家受責備，干脆連家也不回了，吃住都在網吧。　　
不僅中學生難以抵御網絡游戲的巨大誘惑，就連許多大學生也無法割舍自己的網絡游戲嗜好，以致荒廢了學業?！　?br/>今年3月，一位家住河北省泊頭市的大學生家長致信《法制日報》，呼吁秦皇島市有關部門及時治理燕山大學周圍的黑網吧、黑游戲廳。他在信中痛心地說："我的孩子考上了燕山大學，我們為孩子能在這樣美麗的校園讀書而高興。但好景不長，兒子就被校園外眾多的網吧游戲廳拉下了水，兒子天天去玩兒游戲，學習每況愈下，有時夜不歸宿，老師和同學多次勸阻、教育都無效，導致退級。他還在信中反映，目前燕山大學校門外網吧、游戲廳比比皆是，多達百余家，而且家家生意興隆。這些游戲廳每年都要葬送掉幾十名燕大學子的前程。為此，他強烈呼吁：管一管這些害人的網吧、游戲廳吧!　　
不僅網絡游戲占據了孩子們的大量時間讓人忐忑不安，其內容更叫人擔心。在網絡游戲中，大多是帶有暴力傾向和破壞性質的游戲規則與畫面，打打殺殺的激烈場面讓玩兒游戲的孩子們感到無比的刺激與興奮，他們像著了魔一樣沉迷其中，經常是人已下了游戲機，滿腦子想的還是游戲內容。而長期玩這些內容的游戲對于孩子的心理健康自然是非常不利的，它極易使孩子們的性格感染上兇狠與殘酷的色彩。一些帶有色情傾向的游戲內容，則更是嚴重地玷污了孩子們的幼小心靈?！　?br/>深陷網戀難以自拔。除了玩網絡游戲，上網聊天交友也是青少年們所熱衷的事情。處在天真漫爛年齡段的孩子們，有著強烈的好奇心。他們渴望了解外面的世界，也喜歡結交朋友。上網聊天讓他們足不出戶就可結交上天南海北的朋友。這便他們激動不已。于是，不少青少年一有空便上網狂聊不止，交了許多"網友"。交上同性朋友的不少，而更多的青少年則是在網上交了異性朋友。不諳世事的他們情竇初開，又缺乏相應的自制力，在網上談情說愛，深陷網戀難以自拔，而且這種網絡愛情又是那么的隱蔽，讓家長難以察覺。如今，這一現象已成為困擾許多青少年的嚴重問題，嚴重影響了他們的學習和成長?！　?br/>網戀引發的一系列問題也日漸成為讓家長和學校深感頭疼的難題。據報載，新疆庫爾勒一名17歲的高中男生，被一位遠在烏魯木齊的28歲的女酒店員"網"住了。隨著兩人網上感情不斷升溫，他的學習成績不斷下降，他不僅每天和女友通電話，還兩次背著父母去和女友會面。他說他的許多同學都經常出入網吧，也都在網上談情說愛。廣州的一位中學生則坦言，現在學生上網談戀愛是一種時髦，是"前衛"表現。不光男生，許多女生也上網找情人。而更讓人擔憂的是，這些涉世不深的少男少女們熱衷網戀，給一些居心不良的網友詐騙錢財和拐騙少女提供了可乘之機。關于單純少女因單獨去會網友受到欺辱、被拐被騙甚至被逼去做三陪小姐的案件日漸增多。一些女生家長由此將網絡視為洪水猛獸?！　?br/>（3）網上"黃害"害人不淺。網絡中信息極其豐富，但卻是魚龍混雜。那些花花綠綠、令人眼光繚亂的黃色信息非常容易迷惑青少年的雙眼。從有關專家的調查中得知：在網絡上的非學術性信息中，47%與色情有關，每天約有2萬張色情照片進入互聯網。由于大多數黃色網站可以隨意進入，導致許多青少年在毫不知情的情況下誤入黃網。其中，部分自控能力較強的青少年，會選擇快速退出，自覺抵制黃毒的侵害；而那些好奇心強、意志脆弱的青少年則不同了，他們往往抵擋不住誘惑，深深地陷入黃色泥潭不能自拔。他們不僅多次光顧黃色網站，滿足好奇心，有的甚至誤入歧途，走上了犯罪道路，令人痛心不已。
（4）涉網犯罪令人痛惜。著青少年上網人數越來越多，青少年因迷戀上網而引發的犯罪案件也呈現出上升趨勢。一些在校青少年苦于無線上網，竟然開始去偷、去搶其他學生的錢，有的甚至到社會上去偷、去搶。上網已經成癮的他們全然不考慮自己行為后果的嚴重性。　　去年夏天，安徽省阜陽市的一名重點中學的高二男生癡迷校外網吧，可他家境貧寒，沒錢上網。為了滿足自己的網癮，他竟然多次在夜晚持刀搶劫，把劫來的錢全部用于上網。案件偵破后，老師和同學們無不為之惋惜。（河源近段時間以來也時有發生過相似的事例）　　
（5）崇拜"黑客"上網成癮令人擔憂。隨著網絡的大眾化，網絡黑客也越來越常見，并且成為不少青少年網迷的崇拜偶像。據悉，中國90%的網站都遭遇過黑客的攻擊。目前，我國的黑客一族里少年高手亦大有人在。曾有幾十名在校的中學生、大學生創辦過黑客網站，一些年僅十幾歲的黑客少年侵入過多家國內網站，造成不少的損失。這些少年黑客搞破壞并不為錢，有的是出于好奇，更多的則是為了顯示自己的個人能力，證明自己的本事。相對這些少年黑客，越來越多的青少年對黑客產生崇拜心理則是另外一種潛在的危險信號。一項在上海部分小學校做的調查顯示：42.5%的小學生崇拜黑客，32.5%的小學生有當黑客的念頭。
此外，青少年上網成隱也嚴重地損害了他們的身體發育和心理健康，因為上網成癮也是一種疾病。目前，醫學上稱之為"網絡成癮癥"，它是指患者無節制地上網聊天、玩游戲或是搜集信息，以致損害身體健康，并在生活中出現各種行為異常和心理障礙。青少年網絡成癮，主要表現為游戲成癮。長時間地上網，受到傷害最為直接的就是人的眼睛和大腦。電腦屏幕產生的輻射對它們的健康損壞是非常嚴重的。由于上網成癮，伴隨著出現視力下降、神經衰弱、失眠、頭疼、肩酸背疼等癥狀。一些青少年還出現了性情孤僻、冷漠、怪異，難以與人交往和溝通等嚴重的心理障礙。這些癥狀都擾亂青少年的正常學習和生活，對他們的健康成長極為不利?！　?br/>正是因為上網給青少年的成長帶來了種種負面影響，所以它成了家長、老師和學校的一塊共同的心病，容留孩子們上網的網吧也成了眾矢之的。孩子迷戀上網后，家長為之操心、老師為之煩心、學校為之憂心。因此，北京市一位中學老師曾在報上發表文章，公開反對青少年上網，原因就是一些中小學生通宵達旦地坐在電腦前，廢寢忘食，沒心思上課，飯不香覺不眠，且迷戀上網的孩子又滿嘴謊話、臟話，痞味兒十足。這種觀點代表了許多家長、老師甚至是學校的心聲。
（三）男女生之間的交往問題
眾所周知，異性交往是人類社會生活中不可缺少的重要組成部分，異性交往在個體成長歷程中的各個階段都是必不可少的。中小學生心理萌發的異性吸引是性心理和性生理走向成熟的必然結果，是一種正常的自然表現。對中小學生而言，異性同學之間的正常交往不僅有利于學習進步，而且也有利于個性的全面發展。一般來講，既有同性朋友又有異性朋友的學生，往往性格比較開朗，為人誠懇熱情，樂于幫助同學，自制力也比較強；而那些只在同性同學中交朋友的人，往往缺乏健全的情感體驗，不具備與異性溝通的社交能力，社交范圍和生活圈子也比較狹小，人格發展不甚完善。處于青春萌動期的青少年，逐漸開始對異性產生一種愿意接近的愿望。這一時期一般發生在女孩12-13歲，男孩13-14歲。這時，男生樂于在女生面前顯示自己的能力和水平，以贏得女孩子的好感和贊許；女生則開始注意修飾打扮，以引起男孩子的注意和喜歡。在這個過程中，男、女同學有的以接近的方式，有的采取回避方式，往往周圍人容易注意到互相接近的同學的舉動，同時可能會惹來議論、被嘲笑、起哄，由此而招致心理上的壓力。其實，在這個時期的相互交往的核心是友誼的需求，也不可避免地伴隨著某些對愛的幻想和體驗。
但是，在中小學時代，異性同學關系仍然是一個頗為敏感的話題。如果男女同學之間的交往處理不當，也會影響和妨礙中學生的學習和身心健康，帶來情緒和行為上的困擾。這些困擾主要表現在：　　
(1)異性同學過于頻繁地單獨交往，這時的異性關系容易超越普通交往的界線而過早萌發出對異性的情愛。　　
(2)雖無過多接觸，只在內心朝思暮想，但表面上卻作出排斥異性、拒不接納的姿態?！　?
(3)對異性沒有好感或抱有偏見，回避或拒絕與異性的任何形式的接觸與交流。
綜上所述，男女同學之間的異性交往是有利有弊的，關鍵在于如何建立起積極向上、健康發展的異性關系。建議如下：
1．自然交往。在與異性交往的過程中，言語、表情、行為舉止、情感流露及所思所想要做到自然、順暢，既不過分夸張，也不閃爍其辭；既不盲目沖動，也不矯揉造作。消除異性交往中的不自然感是建立正常異性關系的前提。自然原則的最好體現是，像對待同性同學那樣對待異性同學，像建立同性關系那樣建立異性關系，像進行同性交往那樣進行異性交往。同學關系不要因為異性因素而變得不舒服或不自然。
2．適度交往。 異性交往的程度和方式要恰倒好處，應為大多數人所接受。既不為異性交往過早地萌動情愛，又不因回避或拒絕異性而對交往雙方造成心靈傷害。當然，要做到為大多數人所接受有時也并不容易，建議你只要做到自然適度，心中無愧，就不必過多顧慮。交往程度宜淺不宜深。廣泛接觸，利于我們認識、了解更多的異性，對異性有一個基本的總體把握，并學會辨別異性。有的人外表像個迷人的小帥哥，但交往中會發現他華而不實，有的人學習成績頂呱呱，卻恃才傲物、頤指氣使。如果只進行有限的小范圍個別交往，難免會“只見樹木，不見森林”，對異性的了解不但有限，可能還失之偏頗。所以，利用每一次集體活動的機會，有意識地在更廣闊的人際范圍內進行交往，是我們十分需要的。再次，交往關系要疏而不遠，若即若離，把握兩人交往的心理距離，排斥讓彼此感到過于親密和引起心緒波動的接觸。如果我們在交往中發現對方的苗頭不對，要調整自己的態度，使交往回復到波瀾不驚、心靜如水的狀態。這樣更有利于我們的成長。
3．真實坦誠。這是指異性交往的態度問題，要像結交同性朋友那樣結交真朋友。
4．留有余地。雖然是結交知心朋友，但是異性交往中，所言所行要留有余地，不能毫無顧忌。比如談話中涉及兩性之間的一些敏感話題時要回避，交往中的身體接觸要有分寸等。特別是在與某位異性的長期交往中，要注意把握好雙方關系的程度。
一句話，希望你能在與異性同學的交往中感受到積極向上的力量！
（四）怎樣克服猜疑心理
《三國演義》中有這樣一段描寫：曹操刺殺董卓敗露后，與陳宮一起逃至呂伯奢家。曹呂兩家是世交。呂伯奢一見曹操到來，本想殺一頭豬款待他，可是曹操因聽到磨刀之聲，又聽說要“縛而殺之”，便大起疑心，以為要殺自己，于是不問青紅皂白，拔劍誤殺無辜。這是一出由猜疑心理導致的悲劇。猜疑是人性的弱點之一，歷來是害人害己的禍根，是卑鄙靈魂的伙伴。一個人一旦掉進猜疑的陷阱，必定處處神經過敏，事事捕風捉影，對他人失去信任，對自己也同樣心生疑竇，損害正常的人際關系，影響個人的身心健康。
生活中我們常會碰到一些猜疑心很重的人，他們整天疑心重重、無中生有，認為人人都不可信、不可交。如有的人見到幾個同學背著他講話，就會懷疑是在講他的壞話；老師有時對他態度冷淡一些,又會覺得老師對自己有了看法等等,
他們總覺得別人在背后說自己壞話，或給自己使壞。喜歡猜疑的特別注意留心外界和別人對自己的態度，別人脫口而出的一句話很可能琢磨半天，努力發現其中的“潛臺詞”，這樣便不能輕松自然地與人交往，久而久之不僅自己心情不好，也影響到人際關系。這種人心有疑惑，不愿公開，也少交心，
整天悶悶不樂、郁郁寡歡。由于自我封閉，阻隔了外界信息的輸入和人間真情的流露，便由懷疑別人發展到懷疑自己、懷疑自己的能力，失去信心，變得自卑、怯懦、消極、被動。
造成猜疑的成原因有以下幾種：
１．作繭自縛的封閉思路。猜疑一般總是從某一假想目標開始，最后又回到假想目標，就像一個圓圈一樣，越畫越粗，越畫越圓。最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了：一個人丟失了斧頭， 懷疑是鄰居的兒子偷的。從這個假想目標出發，他觀察鄰居兒子的言談舉止、神色儀態，無一不是偷斧的樣子，思索的結果進一步鞏固和強化了原先的假想目標，他斷定賊非鄰子莫屬了?？墒?，不久在山谷里找到了斧頭，再看那個鄰居兒子，竟然一點也不像偷斧者。現實生活中猜疑心理的產生和發展，幾乎都同這種封閉性思路主宰了正常思維密切相關。
２．對環境、對他人、對自己缺乏信任。古人說：“長相知，不相疑。”反之，不相知，必定長相疑。不過， “他信”的缺乏，往往又同“自信”的不足相聯系。疑神疑鬼的人，看似疑別人，實際上也是對自己有懷疑，至少是信心不足。有些人在某些方面自認為不如別人，因而總以為別人在議論自己，看不起自己，算計自己。一個人自信越足，越容易信任別人， 越不易產生猜疑心理。　
３．對交往挫折的自我防衛。有些人以前由于輕信別人，在交往中受過騙， 蒙受了巨大的精神損失和感情挫折，結果萬念俱灰，不再相信任何人。猜疑的人通常過于敏感。敏感并不一定是缺點，對事物敏感的人往往很有靈氣，有創造力，但如果過于敏感，特別是與人交往時過于敏感，就需要想辦法加以控制了。
具體可采用以下幾種方法：
1.用理智力量克制沖動情緒的發生。當發現自己開始懷疑別人時， 應當立即尋找產生懷疑的原因，在沒有形成思維之前，引進正反兩個方面的信息。如“疑人偷斧”中的那個農夫，如果失斧后冷靜想一想，斧頭會不會是自己砍柴時忘了帶回家，或者挑柴時掉在路上，那么，這個險些影響他同鄰人關系的猜疑，或許根本就不會產生?，F實生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前， 由于猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，卻會覺得他的猜疑順理成章。此時，冷靜思考顯然是十分必要的。
2.培養自信心。每個人都應當看到自己的長處，培養起自信心，相信自己會與周圍處理好人際關系，會給別人留下良好的印象。這樣，當我們充滿信心地進行工作和生活時，就不用擔心自己的行為，也不會隨便懷疑別人是否會挑剔、為難自己了?！?br/>3.學會自我安慰。一個人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產生誤會，沒有什么值得大驚小怪的。在一些生活細節上不必斤斤計較，可以糊涂些，這樣就可以避免自己煩惱。如果覺得別人懷疑自己，應當安慰自己不必為別人的閑言碎語所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產生的懷疑自然就煙消云散了。
4.及時溝通，解除疑惑。世界上不被誤會的人是沒有的，關鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法，如果誤會得不到盡快的解除，就會發展為猜疑；猜疑不能及時解除，就可能導致不幸。所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的對象開誠布公地談一談，以便弄清真象，解除誤會。猜疑者生疑之后，冷靜地思索是很重要的，但冷靜思索后如果疑惑依然存在，那就該通過適當方式，同被疑者進行推心置腹的交心。若是誤會，可以及時消除；若是看法不同，通過談心，了解對方的想法，也很有好處；若真的證實了猜疑并非無端，那么，心平氣和地討論，也有可能使事情解決在沖突之前。
心理問題是一個復雜的問題，包含的內容也很多，以上講的是幾個比較常見的問題，但愿同學們聽了后會有所幫助。

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