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(共20張PPT)
防寒保暖
冷空氣來了 降溫天氣，注意防寒保暖
姓名：XXX
日期：2021.
目 錄
目 錄
CONTENTS
CONTENTS
一
防寒保暖這樣做
二
降溫天氣健康提醒
三
保暖防寒勿忘防火
防寒保暖這樣做
第一章節
防寒保暖這樣做
極寒天氣來了
今年的拉尼娜現象形成的概率高達80%。也就是說，今年的冬季可能比往年更加寒冷。另有國外氣象臺預測，今年很有可能會出現雙峰拉尼娜現象，這也有可能導致極寒天氣出現。
冬季來臨了，不少小伙伴們可能感覺今年的冬天格外的冷，網上也也有不少人說今年是冷冬，那么，不管是不是冷冬，我們冬天都要注意保暖，那么，這個冬季，我們應該如何注意保暖呢？
防寒保暖這樣做
洗頭后濕發及時吹干。如果不及時吹干,頭部受寒容易導致頭痛。
外出圍圍巾更能保護頸部。
頸部大椎穴最怕風寒。如果大椎六受寒,背部寒氣加重,會導致陽氣受損。
四個重點部位要保暖
1、頭頸部
2、腰腹部
3、膝關節
4、腳部
1、頭頸部
防寒保暖這樣做
肚臍是神闕,是人體非常重要的部位。肚臍周圍的皮膚沒有脂肪，皮膚的屏障功能較弱,很容易受寒。因此,最好不要穿露臍裝以及低腰褲。
2、腰腹部
膝關節長期暴露在寒冷的環境中，會引起血液循環不通暢，導致“老寒腿”,出現腿部酸麻脹痛而且還有沉重感。
3、膝關節
最好穿襪子。“寒從腳底腳部下生”，如果腳部受涼，容易導致寒邪入侵機體，機體抵抗力就會下降,疾病就可能乘虛而入。如不小心受寒，可用艾葉泡腳。
4、腳部
防寒保暖這樣做
秋季可適量的吃一些溫補的食物
富含蛋白質及脂肪的食物
產生一定的熱量有達到御寒的效果
但是也不要吃太多過于辛辣的食品
保證健身的同時也要
管住嘴，邁開腿
Tips01 注意飲食規律
養成規律鍛煉的習慣
我們可以每周鍛煉3次至5次 每次半小時為宜
早晨霧氣寒冷濃重
過量吸入會對肺造成很大的損傷
有晨練習慣者最好等9點之后
陽光明媚、霧氣散去后再鍛煉
Tips02 注意勤鍛煉
防寒保暖這樣做
貼身衣物要柔軟，增強保溫性
中層衣物不要過緊，保持干燥
外套要注重防風性，最好有收口設計
秋天風大，建議出門帶帽子
出門前用一些護手霜和面霜 避免皮膚過干
穿秋褲！穿秋褲！穿秋褲！
重要的事情說三遍！！!
Tips03 記得多加衣
秋季應早睡早起
睡前用40度左右的熱水泡泡腳
水要沒過腳踝 有利促進血液循環
溫暖手腳并可幫助入眠
一般睡眠要控制在8-9小時
如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時 但睡眠不宜過多
睡眠時注意防寒保暖 免受寒冷風的侵襲
Tips04 保證睡眠充足
如發現自己有感冒先兆,如鼻塞、頭疼、發熱等癥狀,應及時就醫。
有高血壓、糖尿病等基礎病的人群應特別注意,除保暖措施外,還應按醫囑用藥,如有不適，應及時前往醫院就診。
發現不適、及時就醫
防寒保暖這樣做
降溫天氣健康提醒
第二章節
1、防止意外跌倒
落雨天氣造成路面濕滑，因此特別提醒大家注意出行安全，防止意外跌倒。
2、防止冠心病發作
氣溫陡降，冠狀動脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮，并發心肌梗塞的可能性就很大，因此，心腦血管疾病患者一定要注意加強防護，要及時服藥；切忌勞累，注意保暖。
降溫天氣健康提醒
降溫天氣健康提醒
3、防止感染呼吸道疾病
秋冬季是呼吸道疾病的高發季節，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間，注意防寒保暖，室內保持經常通風。
4、預防中風
老人血管彈性差，氣溫急劇變化，會帶來血壓波動引發中風。
5、防止胃出血及消化道潰瘍
寒冷容易引發胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。
降溫天氣健康提醒
6、防范晨練病
外出晨練，提防冠心病的急性發作，應隨身攜帶急救藥品。如果突然發生心絞痛應立即停止運動，原地休息，同時含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。
7、防不當的御寒方式
喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時，必須注意及時添減衣物，不能為追求時尚，露腿或穿著單薄。
保暖防寒勿忘防火
第三章節
保暖防寒勿忘防火
天氣開始變冷
用火用電用氣用油普遍增多
火災風險大幅增加
請大家自覺增強防范
消除身邊的火災隱患
一旦發生火災
不要驚慌
保持冷靜
進行有效的自救
便可化險為夷
保暖防寒勿忘防火
使用高功耗的電暖器要選用帶地線的三孔插座，最好使用帶有過流保護裝置的插線板。
電暖器上不宜覆蓋物品，不然熱量不能及時散發容易造成燒機。
電暖器要遠離易燃物，背面離墻應有一定距離。
使用中，一定要做到人走即關閉電源。
01、電暖器
保暖防寒勿忘防火
一般的家用空調壽命在8到10年，使用時間久了，建議及時更新，以免因各種部件老化引發安全問題。
長時間不用空調，要把插頭拔掉。插頭插座及空調開關，要定期請專業人士檢查，以免因螺絲松動、線路短路等引發火災。
空調電源線不要接得太長，以免接線不專業導致接觸不良，出現打火現象。
02、空調
保暖防寒勿忘防火
冬季第一次使用時一定要進行線路檢修，畢竟此前浴霸已有較長時間沒有用過。
浴霸嚴禁接觸暖氣、自來水、燃氣及其管道，以防因漏電等引起觸電或打出火花，引起火災。
電熱毯必須平鋪在床單或薄的褥子下面，絕不能折疊起來使用。
不要長時間持續加熱，如果溫度繼續升高，有可能使電熱毯的棉布炭化起火。
電熱毯的平均使用壽命為5年左右，使用超過這個時電熱毯就有可能老化、開裂，引發安全事故。
03、電熱毯
04、浴霸
冬季防寒竅門
不能乘普通電梯逃生。高樓起火后容易斷電，這時候乘普通電梯容易發生故障，導致逃生失敗。
不能因為驚慌而忘記報警。進入高層建筑后應注意通道，警鈴、滅火器位置，一旦火災發生，要立即撥打119報警電話。
不能因為貪戀貴重物品而延誤最佳逃生時間。
家庭火災逃生注意事項
防寒保暖
冷空氣來了 降溫天氣，注意防寒保暖
姓名：XXX
日期：2021.

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