資源簡介

(共71張PPT)
課程綱要 ：
主講教師：張憲宏
教學(xué)資料：網(wǎng)絡(luò) 、中央編譯出版社“不可不知的禮儀常識”
課程類型：理論與實踐 教師主導(dǎo)與學(xué)生主觀能動相結(jié)合
授課時間：
授課對象：初中學(xué)生
課程實施建議：在實踐中生成 ，在實踐中完善。
課程評價建議：沒有最好的課程，只有更好的課程。 （一）實施過程的評價
（二）學(xué)生學(xué)業(yè)的評價
1、學(xué)生自我評價2、學(xué)生相互評價3、家長對學(xué)生評 價4、教師對學(xué)生評價
（三）評價結(jié)果的使用
· 課程目標(biāo)：
1.了解文獻(xiàn)研究法、通過搜集、整理、欣賞、交流國內(nèi)外文明禮儀資料，能辨別和描述家庭中、學(xué)校里、社會上的文明行為，對禮儀的體驗產(chǎn)生愿望和期望。
2.學(xué)習(xí)和掌握禮儀的有關(guān)知識
3.學(xué)生通過各種禮儀“實踐”活動，能自覺調(diào)整和改進(jìn)自己的行為，發(fā)展社會參與能力，努力使良好的禮儀行為變成日常生活中的習(xí)慣，并形成健康樂觀的行為態(tài)度，愿意為創(chuàng)造美好的生活而不懈努力。
· 課程內(nèi)容：
一、關(guān)于禮儀 二、個人禮儀 三、學(xué)校禮儀 四、公共禮儀 五、商務(wù)禮儀 六、民族禮儀
七、節(jié)日禮儀 八、國際禮儀 九、涉外利益的禁忌
課程方案
一、課程目的：讓學(xué)生學(xué)禮儀、知禮儀、守禮儀，做一個講文明守禮儀的人。
二、課程要求：
三、課程安排：
四、課程時間安排:
五、小組學(xué)生名單：
前言：
我國自古以來就注重禮儀、宣傳禮儀，成為禮儀之邦。自孔子開始，就不斷地提倡做人要有“禮”，不能隨隨便便。比如說，兒女每天早晨起床，要到父母床前請安，到了學(xué)校要向教師鞠躬。教師走路時，你要站在旁邊等教師走過才你走。
一個有禮儀的人總是受到他人的歡迎，給人的感覺總是這個人有道德修養(yǎng),人就愿意與他交往。
這樣的禮儀隨著時代的前進(jìn)已經(jīng)變化了不少，有些禮儀今天看起來還不可思議。但有一點是共同的，對待別人要誠懇，對別人要尊敬,對待別人要友好。對自己的家長、對自己的教師，對自己的同學(xué)，甚至對于馬路上掃地的清潔工，都應(yīng)該是這樣。
一位名人曾說：德行的實現(xiàn)是由行為構(gòu)成的，而不是由文字。無數(shù)事例表明，走向事業(yè)輝煌、開創(chuàng)成功人生的關(guān)鍵是高尚的情操。代表民族未來的我們，需要學(xué)習(xí)和繼承的東西有很多很多，然而最基本的問題是：我們究竟要以什么樣的精神風(fēng)貌，什么樣的思想品質(zhì)和什么樣的道德水準(zhǔn)去接過人類文明的接力棒。 文明禮儀，強(qiáng)調(diào)的是“尊重為本”。想讓別人尊敬你，首先就得尊敬人。而那些陋習(xí)，圖的是一時之快，丟的是自己的人格和尊嚴(yán)。 一個連自己都不尊重的人，別人還會尊重你嗎？
文明禮儀是我們學(xué)習(xí)、生活的根基，是我們健康成長的臂膀。沒有了文明，就沒有了基本的道德底線。千學(xué)萬學(xué)學(xué)做真人，說的就是學(xué)習(xí)應(yīng)先學(xué)做人， 學(xué)做文明人，學(xué)做社會人， 清潔環(huán)境，文明校園，從我做起，從每一件小事做起，讓文明禮儀之花在校園處處盛開。
禮儀是在人際交往中，以一定的、約定俗成的方式來表現(xiàn)的律己敬人的過程，涉及穿著、交往、溝通、情商等內(nèi)容。
從個人修養(yǎng)的角度來看，禮儀可以說是一個人內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)的外在表現(xiàn)。從交際的角度來看，禮儀可以說是人際交往中適用的一種藝術(shù)、一種交際方式或交際方法，是人際交往中約定俗成的示人以尊重、友好的習(xí)慣做法.。從傳播的角度來看，禮儀可以說是在人際交往中進(jìn)行相互溝通的技巧。
禮儀簡單地講，就是人與人之間的行為規(guī)范。與他人交往時做什么、怎樣做、以及交往時自己的外表方面要注意什么，包括語言、儀容 、儀態(tài)、風(fēng)度等。
一、關(guān)于禮儀
文明禮儀的內(nèi)涵及實質(zhì)
內(nèi)涵：1、禮儀是人內(nèi)在的文化、藝術(shù)、道德、思想素質(zhì)的外在表現(xiàn)形式。凡是把人內(nèi)心待人接物的尊敬之意，以令人愉快的方式通過美好的儀表形式、規(guī)范的言談舉止表達(dá)出來，就是禮儀。
2、禮儀是指人們在各種社會交往活動中形成的用以美化自身、完善自我、修身養(yǎng)性、敬重他人的約定俗成的行為規(guī)范與準(zhǔn)則。具體體現(xiàn)為：禮貌、禮節(jié)；儀表、儀式等。禮貌：是言語、動作上的表現(xiàn)。 禮節(jié)：在人際交往中所慣用的形式和規(guī)范。 儀表：是指人的外表，容貌、服飾、氣質(zhì)。 儀式：是禮的程序形式，指在一定場合舉行的具有專門程序、規(guī)范化的活動。 如：升旗儀式、頒獎儀式等。
實質(zhì)：一種尊重。
　 禮儀是人們生活和社會交往中約定俗成的，人們可以
根據(jù)各式各樣的禮儀規(guī)范，正確把握與外界的人及交往
尺度，合理的處理好人與人的關(guān)系。如果沒有這些禮儀
規(guī)范，往往會使人們在交往中 感到手足無措，乃至失禮
于人，鬧出笑話，所以熟悉和掌握禮儀，就可以做到觸
類旁通，待人接物恰到好處。 禮儀是塑造形象的重要手段。在社會活動中，交談
講究禮儀，可以變得文明；舉止講究禮儀可以變得高雅；
穿著講究禮儀，可以變得大方；行為講究禮儀，可以變
得美好……只要講究禮儀，事情都會做的恰到好處。
總之，一個人講究禮儀，就可以變得充滿魅力 力
為什么要學(xué)禮儀？
（一）、對個體 1、不學(xué)禮，無以立。 2、使個人的言行在社會活動中與其身份、地位、社會角色相適應(yīng)。 3、衡量個人道德水準(zhǔn)高低和有無教養(yǎng)的尺度。
（二）、對社會 1、塑造組織形象，提高辦事效率。 2、是一個國家文明程度、道德風(fēng)尚和生活習(xí)慣的反映。
事例；《酒店老板與無賴》《 《文明修養(yǎng)是第二張畢業(yè)證！》 　啟示：
禮儀的內(nèi)容
禮儀的內(nèi)容涵蓋著社會生活的各個方面。
從內(nèi)容上看有儀容、舉止、表情、服飾、談吐、待人接物等；
從對象上看有個人禮儀、公共場所禮儀、待客與作客禮儀、餐桌禮儀、饋贈禮儀、文明交往等。
在人際交往過程中的行為規(guī)范稱為禮節(jié)，禮儀在言語動作上的表現(xiàn)稱為禮貌。加強(qiáng)道德實踐應(yīng)注意禮儀，使人們在“敬人、自律、適度、真誠”的原則上進(jìn)行人際交往，告別不文的言行。
禮儀的原則
禮儀、禮節(jié)、禮貌內(nèi)容豐富多樣，但它有自身的規(guī)律性，其基本的禮儀原則：
一是：敬人的原則。
二是：自律的原則。在交往過程中要克己、慎重、積極主動、自覺自愿、禮貌待人、表里如一，自我對照，自我反省，自我要求，自我檢點，自我約束，不能妄自尊大，口是心非！
三是：適度的原則。適度得體，掌握分寸。
四是： 真誠的原則，誠心誠意，以誠待人，不逢場作戲，言行不一。
禮儀就是律己、敬人的一種行為規(guī)范，是表現(xiàn)對他人尊重和理解的過程和手段。 禮儀的“禮”字指的是尊重，即在人際交往中既要尊重自己，也要尊重別人。
古人講“禮儀者敬人也”，實際上是一種待人接物的基本要求。禮儀的“儀”字顧名思義，儀者儀式也，即尊重自己、尊重別人的表現(xiàn)形式。總之禮儀是尊重自己
尊重別人的表現(xiàn)形式，進(jìn)而言之，禮儀其實就是交往藝術(shù)，就是待人接物之道。
禮儀是指人們在社會交往中由于受歷史傳統(tǒng)、風(fēng)俗習(xí)慣、宗教信仰、時代潮流等因素而形成，既為人們所認(rèn)同，又為人們所遵守，是以建立和諧關(guān)系為目的的各種符合交往要求的行為準(zhǔn)則和規(guī)范的總和。
總而言之，禮儀就是人們在社會交往活動中應(yīng)共同遵守的行為規(guī)范和準(zhǔn)則。
請同學(xué)們謹(jǐn)記：
當(dāng)你走出家門，肩上就扛著家庭的榮辱！
當(dāng)你走出校門，肩上就扛著學(xué)校的榮辱！
當(dāng)你走出國門，肩上就扛著國家的榮辱！
文明禮儀修養(yǎng)是現(xiàn)代人必備的基本素質(zhì)，禮儀作為人們內(nèi)在修養(yǎng)的外在表現(xiàn)，直接影響著人們的交際、生活和事業(yè)的成敗，影響著集體、國家、民族的形象與事業(yè)的興衰。因此，請大家學(xué)禮儀、知禮儀、守禮儀，做一個講文明，守禮儀的人。
個人禮儀
社交禮儀
職場禮儀
商務(wù)禮儀
學(xué)校禮儀
涉外禮儀
宗教禮儀
民族禮儀
生活禮儀
飲食禮儀
二、個 人 禮 儀
舉止
儀容儀表
著裝
說話藝術(shù)
幾千年的人類文明史證明，人們對文雅的儀風(fēng)和悅?cè)说膬x態(tài)一直孜孜以求。而今，隨著現(xiàn)代社會人際交往的日漸頻繁，人們對個人的禮儀更是倍加關(guān)注。從表面看，個人禮儀僅僅涉及個人穿著打扮、舉手投足之類無關(guān)宏旨的小節(jié)小事，但小節(jié)之處顯精神，舉止言談見文化。
個人禮儀，作為一種社會文化，不僅事及個人，而且事關(guān)全局。若置個人禮儀規(guī)范而不顧，自以為是，我行我素，必然授人以筆柄，小到影響個人的自身形象，大到足以影響社會組織乃至國家和民族的整體形象。事實如此，絕非無病呻吟，聳人聽聞。
優(yōu)雅、大方、自然的儀態(tài)
就是一種禮儀
瀟灑的風(fēng)度，優(yōu)雅的舉止，常常被人們羨慕和稱贊，能給人留下深刻的印象。人們往往憑借一個人的儀態(tài)來判斷其品格、學(xué)識、能力和其他方面的修養(yǎng)程度。
“站有站相，坐有坐相”是儀態(tài)，是指一個人的姿勢、舉止與動作。在中華民族禮儀要求中，對一個人行為舉止最基本的要求。
保持正確的姿勢是構(gòu)成儀態(tài)美的重要環(huán)節(jié)。
事例：《一口痰“吐掉”一項合同》
（一）舉止儀態(tài)禮儀
指一個人的行為、動作（坐、立、蹲、走及手勢）和表情。
也包括人的體態(tài)語言，它反映一個人的性格、心理、感情、素養(yǎng)和氣質(zhì)。
個人的禮儀修養(yǎng)正是通過一舉一動表現(xiàn)出來的。
舉止的基本要求
1
尊重他人。
2
大方、得體、自然。
3
把握舉止的分寸。
1、站姿的基本要求
站立是人們生活、工作及交往中最基本的舉止之一。
正確的站姿是站得端正、穩(wěn)重、自然、親切。做到上身正直，頭正目平，面帶微笑，微收下頜，肩平挺胸，直腰收腹，兩臂自然下垂，兩腿相靠直立，兩腳靠攏，腳尖呈“V”字型。
基本站姿的要點：
頭部微微抬起,頭頂上懸，面部朝向正前方,下頜微微內(nèi)收，雙目平視前方，面帶微笑。
頸部挺直,雙肩平正,微微放松,呼吸自然,腰部直立, 脊柱、后背挺直，胸略向前上方提；上體自然挺拔 。
雙臂自然下垂,處于身體兩側(cè),手部虎口向前,手指自然彎曲,指尖朝下,中指壓褲縫。
兩腿并攏直立，腿部肌肉收緊，髖部上提；腹肌、臀大肌微收縮并上提，髖部兩側(cè)略向中間用力；兩腿立正,雙膝緊靠在一起 。
兩腳跟并攏，兩腳呈“V”狀分開,二者之間相距45-60度 身體重心支撐于腳掌 、腳弓之上；注意提起髖部,身體的重量應(yīng)當(dāng)平均分布在兩條腿上。
女士站姿基本禮儀
頭部：頭正稍抬，下領(lǐng)內(nèi)收。
軀體：挺胸，收腹，雙肩稍外撇。
女性站立時，雙腳要成"V"字形。膝和腳后跟盡量靠攏；或一只腳略前，一只腳略后，前腳的腳后跟稍稍向后腳的腳背靠攏，后腿的膝蓋向前腿靠攏。這些站姿是規(guī)范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太緊張，可以適宜地變換姿態(tài)，追求動感美。在站立時，不要躬腰駝背或挺肚后仰。也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上，兩手不要插在褲袋里或叉在腰間，也不要抱臂于胸前。
三種腳位： 　①兩腳前后直立式：前腳后跟緊靠后腳腳心彎曲部分直立；
　　②兩腳平行直立式：兩腳后跟緊貼，腳尖向外呈八字站立； 　 ③兩腳前后分腿站立式：前腳朝前邁半步，腳尖朝前或稍往外撇，前腳后腳跟與后腳的后腳跟在同一條豎線上，后腳腳尖平行朝外站立，重心最好落在前腳。 ●腳位禁忌： 　　①分腿直立； 　　②內(nèi)八字形； 　　③雙腿交叉站立； 　　④彎腿站立。
五種手位： 　　①平行側(cè)放式：將雙手側(cè)放在兩腿外側(cè)，手掌平伸，中指指尖緊貼褲縫中線最適合于兩腳平行直立式腳位； 　　②兩手腹前交叉式；一掌平撫前腹，另一手輕握該掌手腕部分；兩掌可以交換位置；此時，腳位最好是雙腳前后直立式或平行直立式兩種； 　　③兩手胸前相握式：兩手胸前扣握：左右手均可在上，此時三種腳位都可采取這種手位； 　　④兩手萬福式：兩手相扣或兩掌相撫，放于身體一側(cè)，形似古人道萬福狀。注意哪支腳在前，則將手放于哪一側(cè)，肘部要上抬，兩手扣或兩掌相撫均應(yīng)在平面位置，此種腳位最適合于兩腳前后直立式和兩腳前后分腿站立式； 　　⑤兩手后背放：兩手自然后背，在后背自然相握，此時手位可以適用于兩腳平行直立式。
手位禁忌： 　①雙手抱頭；
②抓耳撓腮，挖鼻； ③在接待客人，與人交談時雙手交叉抱于胸前；特別是對方身材較低時，尤其不能使用這種手位。這種手位容易使人產(chǎn)生距離感；
④在接待客人，與人交談時雙手叉腰，容易形成一種盛氣凌人之感。
標(biāo)準(zhǔn)站姿圖片
男士站姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀 標(biāo)準(zhǔn)站姿的關(guān)鍵要看三個部位：
一是髖部向上提，腳趾抓地；
二是腹肌、臀肌收縮上提。前后形成夾力；
三是頭頂上懸，肩向下沉。
這三個部位的肌肉力量相互制約，才能保持標(biāo)準(zhǔn)站姿。根據(jù)這個要求，男性站立時，身體要立直，挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝并嚴(yán)、腳跟靠緊，腳掌分開呈"V"字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置于身體兩側(cè)自然下垂；或者兩腿分開。兩腳平行，不能超過肩寬，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼在臀部。
三種腳位： 　　①雙腿直立式：雙膝相靠，后腳跟并攏，直立；此種腳位適合于短時間站立，迎送賓客等場合； 　　②分腿站立式：兩腿分開約一肩寬，雙膝直立； 　　③單腿直立式；以單腿輪換為支點，另一腿往側(cè)前方斜放：做軍隊隊列中的“稍息”狀，適合于長時間站立時使用。 　　腳位禁忌： 　　①內(nèi)八字形； 　　②雙腿交叉站立； 　　③彎腿站立。
五種手位：
①兩手腹前交叉；一掌平撫前腹，另一手輕握該掌手腕部分；兩掌可以交換位置；此時，腳位可
是雙腿直立
或分腿站立式兩種； 　②兩手胸前相握：兩手胸前扣握：左右手均可在上，此時腳位最好采取雙腿直立式腳位； ③兩手雙腿側(cè)全平放式：兩手五指并攏，兩掌自然下垂，中指指尖緊貼褲縫平放；此時，腳位應(yīng)采取雙腿直立式腳位； 　　④兩手雙腿側(cè)半握放式：兩手半握拳，自然下垂，稍提肩，此時，腳位采取分開式；這種站姿比較適合青壯年，有很強(qiáng)的男性強(qiáng)力形象；
⑤兩手背放：兩手自然后背，在后背自然相握。此時腳位可以采取并攏或分立式兩種，分立式可以更顯出男性強(qiáng)壯的氣勢。
手位禁忌： 　　①雙手抱頭； 　　②抓耳撓腮、挖鼻、搓汗泥； 　　③在接待客人，與人交談時雙手交叉抱于胸前；特別是對方身材較低時，尤其不能使用這種手位，這種手位容易使人產(chǎn)生距離感； 　　④在接待客人，與人交談時雙手叉腰，容易形成一種盛氣凌人之感。
基本訓(xùn)練
站姿的基本形式： 　　側(cè)立式：腿呈“V”型，兩手放在腿部兩側(cè)，手指稍彎曲，呈半握拳狀 　　前腹式：腿呈“V”型，雙手相交放在小腹部 　　后背式：兩腿稍分開，兩腿平等，比肩寬要窄，兩手在背后輕握放在后腰處 　　丁字式：一腳在前，將腳尖外略展開，形成腹前相交，身體重心在兩腿上，只限女性使用。
分組訓(xùn)練
其一是貼墻直立（九點靠墻法）。
其二是頭頂書本。
注意防止不良站姿
喜歡擺弄發(fā)辮、咬指甲等。
上身
彎腰駝背 身體歪斜
歪著脖子、斜著肩或一肩高一肩低、弓背、挺著腹、撅臀或身體依靠其他物體等。
手腳
動作
手位不當(dāng) 腳位不當(dāng) 兩腿彎曲、叉開很大以及雙手叉腰、雙臂抱在胸前、兩手插在口袋等。
上述種種欠標(biāo)準(zhǔn)的姿態(tài)都是不雅觀和失禮的，從形態(tài)上看都是不美的，影響人的舉止風(fēng)度。因此，要加以矯正。
2、坐姿的基本規(guī)范
優(yōu)美的坐姿是端正、舒雅、自然、大方。正確的坐姿規(guī)范是入座時，要走到座位前面再轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后右腳向后退半步，然后輕穩(wěn)地坐下；入座后，上體自然坐直，雙肩平正放松，立腰、挺胸，兩手放在雙膝上或兩手交叉半握拳放在腿上，亦可小臂平放在椅子或沙發(fā)扶手上，兩臂微曲放在桌上，掌心向下。兩腿自然彎曲，雙腳平落地上，雙膝應(yīng)并攏或稍稍分開，但女士的雙膝必須靠緊，腳跟也靠緊，臀部坐在椅子的中央(男士可坐滿椅子，背輕靠椅背)。雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜，面帶笑容；起立時，右腳向后收半步，而后直立站起，收右腳。
基本坐姿的要點：
入座輕而穩(wěn)；
入座后，面帶微笑，雙目平視，嘴微閉，微收下頜；
雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放腿上、椅子或扶手上；
立腰、挺胸上體自然挺直；
雙腿正放或側(cè)放；至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背；
起立時，右腳向后收半步而后起立；
談話時，可以側(cè)坐，上體與腿同時轉(zhuǎn)向一側(cè)；
堅決避免不良坐姿
(1)就坐時不應(yīng)前傾后仰，或是歪歪扭扭，脊背彎曲，頭伸過于向下，聳肩。
(2)兩腿不應(yīng)過于叉開或長長地伸出去，萎靡不振地癱坐在椅子上。
(3)坐下后不應(yīng)隨意挪動椅子，翹二郎腿時不可頻繁搖腿。
(4)不要為了表示謙虛，故意坐在椅子邊上，身體萎縮前傾地與人交談。
(5)不可以將大腿并攏，小腿分開，或雙手放在臀下，腿腳不停地抖動。
(6)就坐時，不可腳尖相對或翹起，雙腳踝部交叉，半脫鞋，兩腳在地上蹭來蹭去；不可不停地擺弄手中東西，如頭發(fā)、飾品、手指等。
女士坐姿禮儀
1．入坐要輕而穩(wěn)，女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。 2．面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。
3．雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。
4．立腰、挺胸、上體自然挺直。
5．雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放。
6．至少坐滿椅子的2／3，脊背輕靠椅背。
7．起立時，右腳向后收半步而后起立。
8．談話時，可以側(cè)坐，此時上體與腿同時轉(zhuǎn)向一側(cè)。
女士坐姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀
女子就座時，雙腿并攏，以斜放一側(cè)為宜，雙腳可稍有前后之差，即若兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后；若兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。這樣人正面看來雙腳交成一點，可延長腿的長度，也顯得頗為嫻雅。
女士分腿而坐顯得不夠雅觀，腿部倒V字式也是不提倡的，女士若穿裙裝應(yīng)有撫裙的動作。
一般來說，在正式社交場合，要求女性兩腿并攏無空隙。兩腿自然彎曲。兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場合，女性大腿并攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。
女士怎樣才能做到優(yōu)雅的疊腿而坐呢？
在基本坐姿的基礎(chǔ)上，雙腿可略向前伸直，腳踝相疊，保持坐姿平穩(wěn)，雙腿同時輕輕離地向回收，相疊部位由腳踝過渡到膝蓋，雙腿向一側(cè)傾斜，略微調(diào)整。在美觀的基礎(chǔ)上，以穩(wěn)定、舒適為宜。 　　
三種腳位： 　　①雙腳自然平行停放，雙膝并攏，膝蓋自然彎曲90 度至120 度； 　　②雙膝并攏，雙腳自然往一側(cè)平放，可稍往內(nèi)彎曲； 　　③兩腳交叉疊放，膝關(guān)節(jié)相連，兩腳腿面相貼，可往一側(cè)斜放。 　
腳位禁忌： 　　①分腿、前伸、平放； 　　②雙膝相連，兩腳分別向外側(cè)斜放，形成人字形； 　　③兩腿疊放時，雙腿不停抖動； 　　④雙腳或單腳抬起、放在椅面上。
手位標(biāo)準(zhǔn)： 　　①自然相握垂放在雙腿上，或平放在與腿斜放反方向的腿上 　　②自然相握垂放在與雙腿斜放相反方向的椅子扶手上； 　　③自然平放在桌面上； 　　④需謹(jǐn)慎使用的手位：雙手抱胸；雙手托面，肘部垂放在桌面或椅子扶手上。 ﹒手位禁忌： 　　①雙手抱頭； 　　②雙手叉腰； 　　③雙手后背。
幾種女士坐姿
(架腿式)
釘子步式
雙腿交疊式
(雙腿交疊式)
男士坐姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀 頭部：頭正稍抬，下頜內(nèi)收；雙眼平視。
軀體：雙肩自然下垂；軀干豎直，可向椅背后靠
男子就座時，雙腳可平踏于地，雙膝亦可略微分開，雙手可分置左右膝蓋之上，男士穿西裝時應(yīng)解開上衣紐扣。一般正式場合。要求男性兩腿之間可有一拳的距離。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動。 　 歐美國家的男士疊腿而坐時，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對旁邊的客人。在與歐美國家人士交往時，需注意對方的習(xí)俗，這樣更有助于雙方的溝通。
三種腳位： 　　①雙腳自然平行停放，雙膝彎曲90 度至120 度； 　　②雙腳腳踝部分自然小交叉、往前停放在椅前，或曲．回停放在椅下； 　　③一腳擺放在另一腳腿面，形成二郎腿姿勢。 腳位禁忌： 　　①分腿、前伸、平放； 　　②一腿彎曲，一腿平伸； 　　③采取二郎腿腳位時，雙腿不停抖動； 　　④雙腳或單腳抬放在椅面上。
　●手位標(biāo)準(zhǔn)： 　　①自然相握垂放在雙腿上； 　　②雙手自然平放在腿上； 　　③自然垂放在椅子扶手上； 　　④自然平放在桌面上； 　　⑤需謹(jǐn)慎使用的手位：雙手抱胸；雙手托面，肘部垂放在桌面或椅子扶手上。 ●手位禁忌： 　　①雙手抱頭； 　　②雙手叉腰； 　　③雙手后背
3、蹲姿
在日常生活中，人們對掉在地上的東西，一般是習(xí)慣彎腰或蹲下將其撿起，而身為辦公白領(lǐng)對掉在地上的東西，也像普通人一樣采用一般隨意
腰蹲下?lián)炱鸬淖藙菔遣缓线m的。
蹲姿實例
１．交叉式蹲姿 在實際生活中常常會用到蹲姿，如集體合影前排需要蹲下時，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲時右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。左膝由后面伸向右側(cè)，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾（如下圖）。
2、高低式蹲姿
下蹲時右腳在前，左腳稍后，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直于地面，左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低于右膝，左膝內(nèi)側(cè)靠于右小腿內(nèi)側(cè)，形成右膝高左膝低的姿態(tài)，臀部向下，
基本上以左腿支撐身體 。
正確的蹲姿如下： 基本蹲姿 １．下蹲拾物時，應(yīng)自然、得體、大方，不遮遮掩掩。 ２．下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。 ３．下蹲時，應(yīng)使頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個角度上，使蹲姿優(yōu)美。 ４．女士無論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。
正確的蹲姿
如右圖:
蹲姿禁忌：
１．彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向后撅起，是不雅觀的姿態(tài)（如下圖）。
補(bǔ)充：蹲姿三要點：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當(dāng)?shù)目p隙，女士則要兩腿并緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。 兩腿展開平衡下蹲，其姿態(tài)也不優(yōu)雅。
２．下蹲時注意內(nèi)衣“不可以露，不可以透”。
4、走姿
可以說最能體現(xiàn)出一個人精神面貌的姿態(tài)就是走姿。
在日常生活或公眾場合中，走路都是淺顯易懂的肢體語言，它能夠?qū)⒁粋€人的韻味和風(fēng)度表現(xiàn)出來。 正確的行姿能夠體現(xiàn)一個人積極向上、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)。
．正確的行姿是要靠正確的站姿作為基礎(chǔ)的。走路時，上身應(yīng)挺直，　　．行路時步態(tài)是否美觀，關(guān)鍵取決于步度和步位。
行進(jìn)時前后兩腳之間的距離稱為步度，在通常情況下，男性的步度是25厘米，女性的頭部要保持端正，微收下頷，兩肩應(yīng)保持齊平，應(yīng)該挺胸、收腹、立腰。雙目也要平視前方，表情自然，精神飽滿。
步度大約為20厘米。女性的步度也與服裝、鞋之間有關(guān)系。通常來講，以直線條為主的服裝特點是：莊重木方、舒展矯健；以曲線為主的服裝特點是：柔美嫵媚、飄逸優(yōu)雅。
　
　　
　 行走時腳落地的位置是步位。行路時最佳步位是兩腳踩在同一條直線上，并不走兩條平行線。
女性走路之時，倘若兩腳分別踩兩條線走路，則是有失大雅的。
步態(tài)美的一個重要方面是步速穩(wěn)健。要使
步態(tài)保持優(yōu)美，行進(jìn)速度應(yīng)該是保持平穩(wěn)、均
勻，過快過慢都是不允許的。
　 步韻也非常講究。在行進(jìn)過程中，膝蓋和腳
腕要有彈性，腰部理應(yīng)成為身體重心移動的軸線，
雙臂要輕松自然地擺動。身體各部位之間要保持
動作和諧，使自己的步調(diào)一致，顯得優(yōu)美自然一些否則就顯得沒有節(jié)奏。
走路時目光平視，挺胸收腹，兩臂自然下垂，前后自然擺動，身體要平穩(wěn)，兩肩不要左右晃動或不動，或一只手?jǐn)[動另一只手不動。
走路時，男子要顯出陽剛之美；女性步伐輕盈，顯出陰柔之美。女性穿裙子或旗袍時要走成一條直線，使裙子或旗袍的下擺與腳的動作顯示出優(yōu)美的韻律感。穿褲裝時，宜走成二直線，步幅稍微加大，顯得活潑瀟灑。
走路出步和落地時，腳尖都應(yīng)指向正前方，由腳跟落地滾動至前腳掌，腳距約為自己的1.5—2個腳長。正確的走路姿勢還有助于健美。
基本步態(tài)要領(lǐng)：
雙目向前平視，微收下頜，面帶微笑；
雙肩平穩(wěn)，雙臂自然擺動，擺幅在30——35度為宜；
上身挺直，頭正挺胸、收腹、立腰、重心稍前傾；
注意步位，兩腳內(nèi)側(cè)落于一條直線上；
步幅適當(dāng)，前腳跟與后腳尖相距一腳之長；
行走速度要適中，根據(jù)服裝、場合等綜合因素決定步速；
停步、拐彎、上下樓梯要從容不迫、控制自如。
女性優(yōu)雅走姿 女性走路，注意輕盈快捷，快抬腳、邁小步、輕落地，使人感到她們是縷輕柔的春風(fēng)，妙不可言。 行走時，男女有一定區(qū)別，男子步履雄健有力，走平行線，展示剛健、英武的陽剛之美。女子步履輕捷、嫻雅，步伐略小，走直線，展示出溫柔、嬌巧的陰柔之美。 每一個女人都想擁有流云般優(yōu)雅的步姿，款款輕盈的步態(tài)是女性氣質(zhì)高雅、溫柔端莊的一種風(fēng)韻，而優(yōu)美的步態(tài)，則更添女性賢淑、溫柔之魅力，展現(xiàn)自身的風(fēng)采。
優(yōu)美走姿的要領(lǐng) a.以腰帶動腳，重心移動，以腰部為中心。 b.頸要直，雙目平視，下頜向內(nèi)縮，面帶微笑。 c.上半身保持正直，腰部后收，兩腳平行。 d.膝蓋伸直、腳跟自然抬起、兩膝蓋互相碰觸。 e.有節(jié)奏地走路，肩膀放松，手指并攏。 若你走路時能注意上述要點，你就能保持優(yōu)美的姿態(tài)并時刻洋溢著青春的魅力
。
優(yōu)美走姿的方式
女性的步姿因衣著和場合的不同，而有不同式。 a.直線步姿
行走時，應(yīng)昂首挺胸，收腹直腰，兩眼平視，肩平不搖，雙臂自然前后擺動，腳尖微向外或向正前伸出，行走時腳跟成一直線。 行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應(yīng)向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節(jié)奏快慢適當(dāng)，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態(tài)美。 走路時的步態(tài)美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標(biāo)準(zhǔn)，那么全身擺動的姿態(tài)就失去了協(xié)調(diào)的節(jié)奏，也就失去了自身的步韻。 步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標(biāo)準(zhǔn)是一腳踢出落地后，腳跟離另一只腳腳尖的距離恰好等于自己的腳長。 步位，是腳落地時應(yīng)放置的位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富于彈性，肩膀應(yīng)自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優(yōu)美。
當(dāng)你身穿旗袍或西裝裙以此走姿行走時，則給人以輕盈、柔軟、飄逸、玲瓏之感，宛如舒曼的小夜曲。
當(dāng)你穿上6cm 左右的高跟鞋時，你會感覺胸部挺起，腹部內(nèi)縮，整條腿向后傾斜，腰明顯塌下去，臀位明顯提高翹起，小腿也變得飽滿起來，腳背成漂亮的方型，腳好像小了許多。
這一切使女性的曲線特征明顯起來，連走路的步子也變小了，臀部扭動得厲害，一副楚楚動人的樣子。 此步態(tài)要領(lǐng)是昂首，挺胸，收腹，上體正直，兩眼前視，雙臂自然擺，步姿輕盈，顯示了女性溫柔、文靜、典雅的窈窕之美。
b.舞臺步姿
猶如模特兒的走姿，給人以強(qiáng)化其肢體的美感。大幅度的兩手?jǐn)[動干凈利落，具有鮮明節(jié)奏感的腳步，給人以充滿朝氣、體態(tài)輕盈之感。 總之，走姿千姿百態(tài)，沒有固定模式，或矯健輕盈，或精神抖擻，或莊重優(yōu)雅。只要與社交場合協(xié)調(diào)并表現(xiàn)自己個性的步伐，那就是美的。
優(yōu)美走姿的訓(xùn)練 走路時挺起胸膛，目光平視，雙臂自然地前后擺動。在地上畫一條直線，不低頭看，用眼睛的余光去感覺，行走時雙腳內(nèi)側(cè)稍稍碰到此線，即證明走路時兩腳是平行的.此訓(xùn)練步姿是直線行法。
優(yōu)美走姿的禁忌 a.最忌內(nèi)八字和外八字。 b.彎腰駝背、歪肩晃臀、頭部前伸。 c.擺臀，左顧右盼。 d.走路時膝蓋和腳踝都應(yīng)輕松自如，以免顯得僵硬，腳蹭地面，上下顫動。 e.邊走路邊指指點點對別人評頭論足。 f.走路時，應(yīng)自然地擺動手臂，幅度不可太大，前后擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。 g.步度與呼吸應(yīng)配合成規(guī)律的節(jié)奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度要輕盈優(yōu)美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1.6 倍。 以上這些禁忌動作既有失大雅，又不禮貌。如果想做一個有魅力的女性，就要留意自己的姿態(tài)。
矯正不良的走姿
走路最忌內(nèi)八字和外八字；
忌彎腰駝背，歪肩晃膀；
走路時不可大甩手，扭腰擺臀，
大搖大擺，左顧右盼；
雙腿不要過于彎曲或走曲線；
步子不要太大或太小；
不要腳蹭地面、雙手插在褲兜
或后腳拖在地面上行走。
我們強(qiáng)調(diào)個人禮儀，倡導(dǎo)現(xiàn)代文明，旨在提高個人禮貌素養(yǎng)。強(qiáng)化公民的文明觀念。良好的禮儀風(fēng)范，出眾的形象風(fēng)采，是我們自尊尊人之本，更是我們立足、立業(yè)之源。
教師反思：
“如何將禮儀落實在實際行動上”。如何突破這一難點，看來真是任重道遠(yuǎn)，正如課本所言“社交禮儀的掌握不是自然形成的，需要在社會生活中不斷地學(xué)習(xí)、觀察和思考。只要我們注意日積月累，就一定能夠成為習(xí)禮儀、懂禮儀、講禮儀的人。” 　

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