資源簡介

(共15張PPT)
每天運動一小時
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健康小問號
請欣賞情景劇
《我的課間這樣過》
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健康小問號
欣賞了同學們的精彩表演
你有什么想說的嗎？
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健康小問號
據統計，現在小學生的體育鍛煉時間
是越來越少了，有些學生的肺活量、力量
等體能素質明顯在下降，因此，有關部門
要求“確保學生每天鍛煉一小時”
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健康小問號
那同學們平時都有哪些鍛煉身體的方式呢？
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榜樣引領
《毛澤東鍛煉身體》
毛澤東非常重視體育運動,既是倡導者，又是踐行者。
從少年至老年，游泳運動始終是毛澤東的最愛。郭沫若曾這樣概括說：
“毛主席少年游小塘，青年游湘江，老年游長江。”
童年的毛澤東在老家的小池塘里學會了游泳。在這個美麗的小池塘里，
他練成了最初的游泳技巧，也培養了一生的游泳愛好。
學生時代，毛澤東與湘江經常親密接觸。課余和假期，在滔滔的湘江中
游泳擊水，是他最大的體育愛好。1956年夏，毛澤東在武漢第一次橫渡長江。
1956年6月1日中午，毛澤東從武昌岸邊長江大橋8號橋墩附近下水，游了兩
小時零4分鐘，水程約26公里。6月3日和6月4日，毛澤東又兩次橫渡長江。
1957年，毛澤東第四次橫渡長江。1974年11、12月，已81歲高齡的毛澤東
在長沙游泳館游了五次泳。
毛澤東終生喜愛的運動項目還有打乒乓球。建國后，中南海有乒乓球室，
毛澤東每周總要打二三次，且一般在睡前，借以緩和一天緊張腦力勞動所引
起的神經興奮。
毛澤東是怎樣鍛煉身體的？從他的故事中你明白了什么？
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運動的重要性
看來，人們都愛運動，鍛煉身體。那
么，人們為什么要運動？鍛煉身體有什么
好處呢？
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運動的重要性
促進生長發育
提高學習效率
增強身體抵抗力
有助于培養良好的心理素質
……
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陽光體育
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體育節
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有針對性的運動鍛煉
有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷
有的人處世不夠冷靜沉著，易沖動急躁
有的人遇事緊張，心理承受力不強
有的人天性膽小，易害羞臉紅，性格靦腆
有的人性格內向、孤僻，不合群，
不善于與人交往，缺少競爭力
太極拳
網
球
籃
球
排
球
拳
擊
拔
河
小紅是一個優柔寡斷的小朋友，遇到事情作選擇時總是猶豫不決，就連挑個口香糖的口味都要好半天，唉……我們給她選擇什么樣的運動項目可以改善她的毛病呢？
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科學安全的鍛煉
比賽規則：
1、用手勢表示對錯；
2、
判斷正確的繼續參加活動；
3、判斷錯誤的請坐下；
4、最后留下的就是科學鍛煉小達人
將榮獲一枚鍛煉笑臉章
游戲：我是科學鍛煉小達人
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有針對性的運動鍛煉
在任何地方運動效果都一樣
飯后馬上進行劇烈運動
長跑時用鼻子吸氣，用口呼氣
劇烈運動后，馬上去游泳或進行冷水浴
學習緊張、天氣炎熱或寒冷時，減少鍛煉
一般來說，運動鍛煉的時間放在早晨
運動方式得當，運動量越大越好
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堅持不懈的運動鍛煉
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堅持不懈的運動鍛煉
《每天鍛煉一小時》健身計劃

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