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(共20張PPT)
做情緒的主人
當(dāng)你看到下面新聞，你有怎樣的感受？
1、佛山女童悅悅遭碾壓，18個(gè)路人見(jiàn)死不救；
2、救起小悅悅的老人:只想著救人沒(méi)想回報(bào)；
3、小悅悅心臟一度停跳，經(jīng)搶救復(fù)蘇；
4、小悅悅最終經(jīng)搶救無(wú)效死亡。
1、我們有著豐富多彩的情緒感受。
情緒——是由一定事物引起的，是人們內(nèi)心世界的奇妙的窗口。不同的事情，會(huì)給我們帶來(lái)不同的情緒感受。
2、情緒的分類(lèi)：
喜、怒、哀、懼
情緒萬(wàn)花筒
漫卷詩(shī)書(shū)喜欲狂。
怒發(fā)沖冠。
哀民生之多艱。
風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵。
他們分別描述的是那種情緒？
故事一：美國(guó)作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他存活的可能性只有1/500?？墒?，卡森經(jīng)常閱讀幽默小說(shuō)，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺(jué)得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅(jiān)持這種"笑療"，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟然恢復(fù)了健康。
故事二：紅樓夢(mèng)中的林黛玉，聰明美貌，多愁善感。但由于寄人籬下，終日愁云籠罩，憂心如焚，最終飲恨而死。
情緒對(duì)人有什么影響？
①情緒影響人的身體健康
故事三：甲乙兩秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥呛诤墓撞模仔悴判睦锪⒓础翱┼狻币幌?，心想：完了，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)后，那個(gè)“棺材”一直揮之不去，結(jié)果文思枯竭，最后名落孫山。乙秀才看到棺材時(shí)心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，有“官”又有“財(cái)”，好兆頭。乙秀才十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)后，文思泉涌，最終金榜題名。
②情緒影響人的活動(dòng)效率
有一個(gè)男孩，經(jīng)常發(fā)脾氣。一天，他的父親給了他一包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣就必須用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，男孩就釘下了24顆釘子。過(guò)了幾個(gè)星期，男孩釘釘子的數(shù)目逐漸減少，他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣要比釘釘子容易得多。后來(lái)男孩不再亂發(fā)脾氣。于是父親又說(shuō)，從現(xiàn)在開(kāi)始，每當(dāng)他能控制自己脾氣的時(shí)候，就拔出一顆釘子。一天天過(guò)去了，男孩終于把所有的釘子都拔出來(lái)了。
思考：后來(lái)，小男孩釘?shù)尼斪訑?shù)越來(lái)越少說(shuō)明了一個(gè)什么道理？
　我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒,
但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的奴隸，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！
情緒是可以調(diào)適的
怎樣調(diào)控情緒？
1.改變注意焦點(diǎn)，分散注意力
2.做自己平時(shí)最感興趣的事，如聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)
3.改變環(huán)境,如到風(fēng)景秀麗的野外散步、旅游
注意轉(zhuǎn)移法
1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)
2.向他人傾訴
3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
4.大聲喊叫或放聲歌唱
合理發(fā)泄法
2008年起，每年４月的第一個(gè)周六是“國(guó)際枕頭大戰(zhàn)日”，人們攜帶軟枕作為武器開(kāi)戰(zhàn)，但嚴(yán)禁暴力，不能傷害任何人。如今“枕頭大戰(zhàn)”在眾多大城市都很流行，已經(jīng)成為都市人緩解緊張生活節(jié)奏和釋放壓力的一種有趣的發(fā)泄方式。
2010年，在一些城市出現(xiàn)了一群被稱(chēng)為“捏捏族”的年輕人，在下班后或周末等閑暇時(shí)間專(zhuān)程到超市搞惡作劇：把餅干、方便面捏碎、給可樂(lè)等飲料“放氣”等等。據(jù)稱(chēng)，此舉是為了釋放工作壓力，減緩焦慮。
專(zhuān)家表示，宣泄壓力必須在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不能損害他人、集體的利益。
這樣發(fā)泄行不行？
1.自我控制
2.呼吸調(diào)節(jié)法
3.自我解嘲
4.自我激勵(lì)
理智控制法
林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫(xiě)了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。
理智控制
呼吸調(diào)節(jié)法
當(dāng)自己覺(jué)得很不開(kāi)心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！
自我解嘲
清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫(xiě)下了這樣一副自勉聯(lián)：
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；
苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。
他這樣寫(xiě)了，也這樣做了，終于在自己喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》。
自我激勵(lì)
老師送給大家的寄語(yǔ)：
你不能左右天氣，但你可以改變心情
你不能決定容顏，但你可以改變氣質(zhì)
你不能樣樣順心，但你可以事事盡心
你不能控制他人，但你可以掌握自己
你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天
請(qǐng)同學(xué)們?cè)O(shè)計(jì)一句關(guān)于情緒的格言，并把它制作成書(shū)簽送給你自己，送給同學(xué)，送給親人……
課堂反饋
祝愿大家：
笑口常開(kāi)
永遠(yuǎn)快樂(lè)!

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